1、增强体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
4、治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。
站桩的功效
1、站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
2、许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。
3、站桩不仅可以疏通，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
