情人节到了你还在去红螺寺求姻缘吗？我们心理学人从来都靠读文献学习谈恋爱……
那今天我们心理学人就把这份“科学恋爱指南”分享给你，祝你新的一年爱情甜甜蜜蜜呦~
科学谈恋爱的第一步，我们先来学习一下，恋爱关系都有哪些理论吧！
风险管理理论
（Risk-regulation Theory, Camero al., 2010; Stinson et al., 2015）
01温暖是人们都需要的一种社会特质。当人们预期到社会威胁时，如拒绝、情感伤害或社会痛苦，人们倾向于采取压抑、较少表达的人际互动风格，以使他们保持冷漠，免受伤害。
，自尊水平不仅可以预期未来的社会结果，还能够调节人们的行为反应，以应对在社会关系中预期的威胁。根据社会性测量模型（sociometer model），高自尊者相信自己在社会关系中是有价值的，并将这种自信投射到关系之中；反之，低自尊者怀疑自己在关系中的价值，并将这种怀疑投射到关系之中。Stinson（2015）发现，面对社会威胁时，高自尊者会采取温暖化的行为反应，而低自尊者则采取冷漠的行为反应，这使得人们更偏爱高自尊者，而非低自尊者。
这一理论告诉我们，不要太悲观，我们要大胆期待交流会有积极的反馈，这种预期会影响我们后续的行为。
关系协调和策略时间模型
（Relationship Coordination and Strategic Timing (ReCAST) model，Eastick et al., 2018 ）
02长期关系指的是表现出强烈且持续的浪漫兴趣，表现出已建立伴侣关系的特征，例如心理依恋，给予照顾等；短期关系则在恋爱关系早期表现出适度的浪漫兴趣，以及一些其他动机，比如，性欲。
下图很好地解释了在关系的开始，短期关系和长期关系的浪漫兴趣是差不多的，这是出于求偶努力（mating effort， 即吸引交配伴侣）的影响；到了某一拐点，长期关系的浪漫兴趣还会持续提升，而短期关系的浪漫兴趣则开始下降，这一分歧受到亲代努力（parental effort，即繁衍和抚养后代）的影响。人们在长期关系和短期关系使用了不同的策略。
这一理论告诉我们，如果我们希望建立长久的恋爱关系，随着关系的深入，我们可以主动给予持久的关爱。
图片源自Eastick等人2018年的研究What do short-term and long-term relationships look like? Building the relationship coordination and strategic timing (ReCAST) model
如果你以为这就是我们想分享的“科学恋爱指南”，那就只对了一半。
学习了这些理论，聪明的你是不是也想说，道理我都懂，，对象去哪里找？
心理学家Stinson和他的同事们也是这样想的。他认为，先前的研究大多数关注于现成的恋爱关系，较少关注建立恋爱关系形成的过程。于是，他于2021年在Social Psychological and Personality Science发表了一篇名为The Friends-to-Lovers Pathay to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science的文章，来探究从友谊建立的恋爱关系。
先前研究忽视这种“从友谊建立的恋爱关系”是有原因的。，因为建立恋爱关系大多都在较为私密的场所，且遇到新的恋爱关系可能是随机的、也可能是自发的，不好控制；另一方面，建立恋爱关系也与文化脚本有关。所谓文化脚本，就是在一个文化背景下人们如何理解重要的生活事件。比如，恋爱脚本中，男性可能出于性驱力去追求女性，而女性将自己打扮地有吸引力，等待男性追求。可能出于文化偏见，这些脚本并没有研究如何从朋友建立恋爱关系的过程。
科学家们已经发现，建立恋爱关系至少有两种途径——一是基于友谊的恋爱关系，这是一种包含认知和情感的体验，包括心理上的相互依赖、温暖和理解，与培养长期恋爱关系的陪伴式爱情有关；另一种占主导地位的是基于激情的恋爱关系，主要包含情感体验，包括浪漫和积极地唤醒，与新鲜感、性关系的激情有关。
尽管情绪性的情感（如，基于友情）与性驱力截然不同，它们看似在一个系统的两个不同边缘对立，但两个行为之间是双向联系的——也可能发生从朋友发展到与性驱力有关的恋爱关系。
，研究者们设计了4个研究，以量化先前研究对朋友启动的恋爱关系的忽视程度，以及这种方式的流行程度和人们的偏好。
01研究者们从PsycInfo数据库搜索恋爱关系启动相关的研究（搜索词条第一次约会、初次接触等），经过筛选得到108份实证出版物。研究者们对出版物进行浪漫、友谊、普通关系、其他/不清楚关系的编码。
结果发现，样本中79%的出版物与恋爱关系的建立有关，这些恋爱关系建立的样本中，74%与约会启动（dating initiation，下文都简称xx启动，表示启动恋爱关系）有关，只有8%与友谊启动有关，的8%与两种都有关系。如果包含与两种都有关系的文章，那么84%与约会启动有关，只有18%与友情启动有关。这说明先前大多建立恋爱关系的研究都忽略了友谊启动这一途径。
02为了进一步探究恋爱启动教育多大程度上倾向于约会而非友情的程度，研究者们从两本恋爱关系的教科书上编码了书中引用的恋爱启动出版物，搜索了与吸引、求爱、约会、进入关系有关的索引。最终编码43篇相关文章。
结果发现88%的文章与恋爱关系启动有关。这些文章中，79%与约会启动有关，5%与朋友启动有关，其余的13%与两种启动都有关系。如果将两种启动都包含的文章算进去，92%与约会启动有关，18%与朋友启动有关。
这些结果表明，关系科学关注的重点是约会启动，忽视了朋友启动。
03为了探究“朋友启动”,研究者对本实验室的7项研究进行了元分析。这7项研究都涉及这一问题参与者需要回答他们与现任或前任伴侣确立恋爱关系之前是否是朋友。
这7篇研究的参与者共有1897名，参加研究的时间范围从2002年到2020年。其中前5篇研究的参与者是来自加拿大的本科生；第6和7篇研究的参与者是来自加拿大和美国的成年人。
结果表明，大多恋爱关系都是从朋友开始的（平均数=68%，95%置信区间为.59-.72，见下面的表）。
，为了探究不同群体是否都有相同的偏向，研究者还列举了不同恋爱类型的结果，结果显示，相比于异性情侣，同性恋人、包含跨性别者的情侣朋友启动的比率更高；30岁以下已婚人士朋友启动的比率（84%）高于30岁以上已婚人士的比率（69%）。
研究3说明，在现实的恋爱关系中，大多数情侣都是从朋友做起的。
图片源自Stinson等人2021年的研究The Friends-to-Lovers Pathay to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science
04在研究4中，研究者们试图回答大学生恋爱启动的三个问题
1.朋友启动恋爱时，朋友的关系持续了多久？
2.建立友谊的目的是追求朋友启动的恋爱吗？
3.与其他启动策略相比，人们会更喜欢朋友启动吗？
研究4招募了300名正处于恋爱关系的参与者（注这些参与者都来自研究3的第三个研究），经过筛选，最终留下298人的调查结果，其中50%是女性、50%是男性，47.3%有恋爱关系。参与者回答了以下问题
˜成为情侣之前，做了多久的朋友？
˜他们结交朋友意图的描述（a我与他（们）成为朋友是因为我对他们感兴趣；b我的伴侣和我结交朋友是因为他们对我感兴趣；即不是a也不是b，我们仅仅成为了朋友，在交往中对对方产生了兴趣），
˜结识潜在伴侣的最佳方式（1.友谊转向伴侣，2.通过共同的朋友，3.从校园认识，4.在社交聚会认识，5.宗教、做礼拜的场所，6.通过工作，7.通过家庭接触，8.在吧或俱乐部，9.线上交流/社交媒体，10.线上相亲服务，11.盲目相亲，12.其他）
结果发现，朋友启动的恋爱在确立情侣关系之前，平均维持了21.9月的友谊(标准差 = 28.23, 范围从 1个月到180个月)；在这一大学生群体中，绝大多数（70.3%）的友谊并不是出于恋爱的目的而建立的。
图片源自Stinson等人2021年的研究The Friends-to-Lovers Pathay to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science
，几乎一半的参与者认为，“从友谊转向恋爱关系”是结识潜在伴侣的最佳方式（47.4%）。
图片源自Stinson等人2021年的研究The Friends-to-Lovers Pathay to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science
这篇研究通过数据证明，大多数人愿意与自己的朋友建立恋爱关系，并且认为这种方式是理想的。
作者还补充到“本研究收集的关于友谊启动的资料非常有限制，个体报告可能会被后来的经验影响。纵向的、前瞻性的研究可能会弥补这一缺陷；未来的研究也可研究文化差异。对于同性恋的报告，或许同性恋情侣有不同的恋爱脚本；，本研究没有定义友谊的定义，这可能会为来自不同文化的参与者带来偏差。”
关于本研究对于先前恋爱关系相关理论模型的贡献，作者是这样说的“研究者可能需要重新审视关系建立的主要模型的有效性，包括风险监管理论，性策略理论和选型交配理论（文章开头提到的），这些模型都是通过研究约会启动的过程而设计的，以上理论可能根本不适用于朋友启动的过程。”
如果你喜欢你的朋友，那么大胆去表达，毕竟——68%的恋爱是从朋友开始的！
