在家宅着也能动起来！不必羡慕健身房里汗流浃背的朋友们，你的宅家健身时刻同样精彩。难道只能眼睁睁看着小肚腩一天天壮大吗？不必！只需动动手指，在b站或Youtube上搜索“徒手健身”，你会惊奇地发现，原来家里也能变成你的专属健身房。
即便你是健身小白，面对繁多的健身动作无从下手，手机app如Keep、小米运动等都会是你的贴心小助手，它们可以帮你制定适合你的运动计划，轻松实现居家健身。就算没有瑜伽砖、泡沫轴，一块瑜伽垫也能让你大展身手！
虽然在家健身的效果可能没有健身房那么立竿见影，但绝对不是无所作为。坚持几个月的居家锻炼，你会发现身上的肌肉逐渐变得紧实，赘肉也在悄然消失。对于初学者，切记要循序渐进，量力而行，并做好运动后的拉伸。
运动之后，别忘了善待自己的胃。除了喝足够的水，维生素、蛋白质和淀粉糖类的摄入也是必不可少的。不要为了“囤货”而大量购买即食面，一餐一包并不科学。每天的食物应该包括肉、蛋、奶、蔬菜水果，还可以尝试购买奶酪、海鲜等丰富餐桌。出门购物时，一定要做好防护。
趁此宅家时期，你还可以有空提升一下厨艺。从网络搜索教学视频或下载“爱厨房”app，想吃什么就动手做！跟着视频一步步来，不仅能吃到营养美味的食物，还能学会几道拿手好菜，日后给亲朋好友露一手。
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